スマホ依存対策に「BLOCK CASE」を使ってみた｜作業中のスマホ対策として効果はある？

こんにちは、ろくです。
作業中、ついスマホを手に取ってSNSを見てしまうことはありませんか？

私も、作業中にスマホを触ってしまうのが悩みでした。
一度見始めると、気づけば結構時間が経っていた…ということもしばしば。

そこで試してみたのが、スマホを物理的に閉じ込める「BLOCK CASE」という商品です。
さらにスマートウォッチも併用してみたところ、スマホを見る回数がかなり減りました！

今回は、実際に使ってみた感想をまとめてみます。

スマホをつい触ってしまう理由

スマホが手元にあると、
「通知が来ていないかな？」「大事なメールは来ていないかな？」と気になって、
その流れでSNSを開いてしまいダラダラ見ている…。

わたしの場合はこのような流れでスマホをチェックしていました。

そこで、スマホを物理的に遠ざける方法として試してみたのが「BLOCK CASE」です！

「BLOCK CASE」とは？

「BLOCK CASE」は、スマホを物理的に閉じ込めておけるケースです。

使い方はとても簡単で、箱の中にスマホを入れるだけ！
フタを閉めるとオートロックがかかり、スマホを取り出せなくなります。

スマホを取り出すには鍵で開ける必要があるため、
「すぐスマホを触ってしまう」という行動を防ぐことができます◎

このオートロックはON / OFFを切り替えることも可能。
オフにした場合は、鍵が無くても横のスライドレバーで開くので、緊急連絡等が心配な方にもオススメ。

箱の下側には穴が開いているため、スマホを箱に入れたまま充電することもできます。

カラーは
アイボリー・ブラック・ピンク・ライトブルーの全４色 です。

実際に使ってみた

こちらは実際に使ってみた様子です。

スマホを入れる部分は、横約9.5cm × 縦約18.5cm × 高さ約2.2cmあり、
スマホが1台入るコンパクトな箱なので、机の上に置いても邪魔にならないサイズ感です◎

取扱説明書の使用例では、
鍵を遠くに置く、または本体自体を遠くに置く方法 が紹介されていました。

私は緊急の電話があったときにすぐ対応できるよう、本体と鍵をそばに置いて使用していますが、
それでも、スマホを触る回数はかなり減ったと感じました！

私の場合は、スマホを「すぐ手に取れる手軽さがダラダラ見の原因」になっていたようです。

鍵を使ってケースを開けるという
ワンクッションがあるだけで、なんとなくスマホを触る回数が減りました。

また、スマホを取ろうとしたときに、ケースに封印されている様子を見ると
「あ、今デジタルデトックス中だった！」
と思い出せるので、そこも抑止力になっていると感じています。

鍵式とタイマー式、どちらがおすすめ？

デジタルデトックス関連のアイテムには、今回紹介している鍵式タイプのほかに
設定した時間まで開けられないタイマー式タイプもあります。

それぞれ特徴が少し違うので、簡単にまとめてみました。

鍵式（今回のタイプ）

• 比較的価格が安く、導入しやすい
• 緊急の電話などがあった場合でもすぐ取り出せる
• ゆるくデジタルデトックスをしたい人に向いている

「スマホを触るまでの手間を増やす」という
軽めの対策として使いやすいタイプです。

タイマー式

• 設定した時間までは開けることができない
• 勉強や作業など、スマホを完全に遮断したいときに向いている
• スマホを触らない時間をしっかり管理できる
• 子どものスマホ管理にも使える

「この時間は絶対にスマホを触らない」と決めたい場合には、
タイマー式の方が効果的かもしれません◎

スマートウォッチを併用するとさらに効果的

スマホをケースに入れていると「通知に気づけないのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。

そこで私が併用しているのが、
スマートウォッチ（Xiaomi Band 9 Pro）です。

スマートウォッチに通知が届くため、

• 着信
• LINE・メール
• 各種アプリ通知

などを、スマホを取り出さなくても確認できます。

そのため
「通知来てないかな？」という理由でスマホを見ることがほぼなくなりました！

私が使っている Xiaomi Band 9 Pro は、1万円以下で購入できるスマートウォッチで、
着信・LINE・メール通知などを手元で確認できます。
※通話やメッセージの送信には対応しておらず、通知の確認のみ可能です。

画面が大きくて見やすく、本体もとても軽いのでつけていて邪魔になりません。
さらに、バッテリーは最長21日持つので、頻繁に充電する必要がないのも便利◎

そのほかにも、睡眠の計測・歩数・心拍数などの健康管理機能もあり、
日常使いのスマートウォッチとしても満足度が高いと感じています！

まとめ

スマホを触らないように我慢するのは、なかなか難しいものです。

ですが、「BLOCK CASE」を使って
スマホを触るまでの手間を増やすだけで、スマホを見る回数はかなり減りました！

また、スマートウォッチ等を併用することで通知だけは確認できるため、
安心してスマホを手元から離すことができます！

「ついスマホを触ってしまう…」
「作業中に集中力が切れてしまう…」

という方は、こうした方法を試してみるのもおすすめです◎

ゆるくデジタルデトックスをしたい方には、
鍵式のBLOCK CASEはとても使いやすいアイテム だと感じました。

🐱この記事で使用しているイラストは、Adobe Stockで商用利用可能な素材として公開しています。
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